La mancanza di acqua può rendere le persone stupide

La mancanza di acqua può influire sulla funzione cerebrale

Non bere abbastanza acqua può aumentare significativamente il rischio di compromissione cognitiva.

Durante il caldo, l'eccessiva sudorazione porta a una maggiore perdita d'acqua. Se non riempiono i fluidi nel tempo, può avere un impatto negativo su varie parti del corpo, incluso il cervello. La disidratazione potrebbe renderti "meno acuto"?

Nel maggio 2023, un team di ricerca dell'ospedale di Shanghai Sixth People pubblicò uno studio sul legame tra consumo di bevande e compromissione cognitiva nelle persone di mezza età e anziane.

I risultati hanno mostrato che acqua potabile, tè, caffè e latte aiutano tutti a proteggere dal declino cognitivo. Al contrario, un'assunzione giornaliera di acqua inferiore a 1500 ml, specialmente al di sotto di 500 ml-era identificata come fattore di rischio per la compromissione cognitiva.

Tuttavia, questo non significa che dovresti conquistare l'acqua. Sia la disidratazione che l'idratazione eccessiva possono influenzare negativamente la funzione cognitiva.

1. Costipazione:

Quando c'è una mancanza di acqua a lungo termine, l'intestino crasso assorbirà l'acqua nel residuo di cibo, le feci diventeranno asciutte e la peristalsi dell'intestino crasso rallenterà, il che è facile causare costipazione.

2. Pietre renali:

Se il corpo è spesso disidratato, i reni possono riassorbire l'acqua, con conseguente urina concentrata e persino calcoli renali.

3. Gotta:

La gotta è causata da un aumento dell'acido urico o dall'escrezione ridotta nel corpo e depositi di urato in articolazioni, reni e altre parti. Bere meno acqua impedirà a escrementi di acido urico e il rischio di gotta aumenterà.

4. Trombosi:

Se i pazienti con alta pressione sanguigna, i lipidi del sangue alto e la glicemia non bevono abbastanza acqua, la viscosità del sangue aumenterà, la circolazione sanguigna rallenterà e l'infarto miocardico e la trombosi cerebrale saranno facilmente causati.

5. Dolore articolare:

La cartilagine che riempie i giunti è composto principalmente da acqua. Se disidratato, il tessuto della cartilagine indebolirà e aggraverà il dolore articolare.

6. Alcuni tumori:
Bere più acqua è benefico per il tratto digestivo, il sangue e il sistema urinario. Le persone che bevono più acqua hanno un rischio più basso di cancro alla vescica, cancro alla prostata, cancro ai testicoli, carcinoma ureterale e carcinoma del bacino renale.

1. Costipazione:
La disidratazione cronica fa sì che l'intestino crasso assorbe più acqua dai rifiuti alimentari, portando a feci secche e rallentato movimento intestinale, che aumenta il rischio di costipazione.

2. Pietre renali:
Quando il corpo manca di acqua sufficiente, i reni riassorbono più fluido, con conseguente urina concentrata, che può contribuire alla formazione di calcoli renali.

3. Gotta:
La gotta si verifica quando i livelli di acido urico aumentano o la sua escrezione diminuisce, portando all'accumulo di urati in articolazioni, reni e altre aree. L'assunzione di acqua inadeguata può ostacolare l'eliminazione dell'acido urico, aumentando il rischio di gotta.

4. Trombosi:
Per gli individui con alta pressione sanguigna, colesterolo alto o glicemia alta, l'assunzione di acqua insufficiente può addensare il sangue, lenta circolazione e aumentare il rischio di condizioni come infarto miocardico e trombosi cerebrale.

5. Dolore articolare:
La cartilagine, che ammortizza le articolazioni, è principalmente composta da acqua. La disidratazione indebolisce il tessuto della cartilagine, potenzialmente peggioramento del dolore articolare.

6. Alcuni tumori:
L'idratazione adeguata avvantaggia i sistemi digestivi, circolatori e urinari. Gli studi suggeriscono che le persone che bevono più acqua possono avere un rischio più basso di tumori di pelvis di vescica, prostata, testicolare, ureterale e renale.

Bevande sane per idratazione e benessere

1. Acqua bollita calda-più sete che curiosca

Acqua che è stata bollita e naturalmente raffreddata20–25 gradiè una scelta ideale per l'idratazione. Festa efficacemente la sete senza causare disagio al sistema digestivo.

2. Acqua di limone - rinfrescante e raffreddamento

Bere acqua di limone in estate può aiutare ad alleviare il calore, placare la sete, lenire il calore dello stomaco e migliorare l'appetito. È particolarmente adatto per le persone con una costituzione neutra o calda. Una piccola quantità di miele può essere aggiunta per il sapore.

Nota:

• Neonati e bambini piccoli dovrebbero evitare di bere acqua al limone.
• I diabetici non dovrebbero aggiungere miele.
• Quelli con disagio allo stomaco dovrebbero evitare di consumarlo.

3. Tè verde: riduce il calore interno

Il tè verde è un tè non fermentato con il più alto contenuto di polifenoli del tè, offrendo vari benefici per la salute. Il consumo regolare può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e mortalità generale. Può anche aiutare a ridurre i lipidi nel sangue, ridurre la pressione sanguigna, aiutare nella perdita di peso e sostenere la prevenzione del cancro.

Durante i caldi mesi estivi, il corpo tende ad accumulare calore interno. Poiché il tè verde ha una natura di raffreddamento, aiuta a ridurre il calore interno ed è benefico per le persone soggette a surriscaldamento.

Nota:Le persone con milza debole e funzionalità dello stomaco dovrebbero evitare il consumo a lungo termine.

4. Soup di fagioli mung - cancella il calore e disintossica

Vantaggi:Supporta la diuresi, riduce il gonfiore, disintossica e raffredda il corpo.

Preparazione:

• Prendere100 g di fagioli mung, aggiungere500 ml di acquae porta a ebollizione.
• Continua a cucinare a fuoco alto per15 minutiE aggiungi lo zucchero di roccia a piacere.

Nota:

• I fagioli mung si stanno raffreddando in natura; Il consumo eccessivo e frequente può danneggiare la milza e lo stomaco. Si consiglia di bere1–2 volte a settimana, una ciotola per porzione ed evita di berlo a stomaco vuoto.
• Le persone con milzatura debole e funzionalità dello stomaco dovrebbero limitare il consumo.
• Gli individui anziani con condizioni croniche come ipertensione e iperglicemia, in particolare quelle sui farmaci (in particolare la medicina cinese), dovrebbero consumare la zuppa di fagioli mung con moderazione.

5. Tè foglia di biancheria e loto - supporta la riduzione del grasso e dello zucchero nel sangue

Vantaggi:Aiuta a ridurre il grasso, abbassare lo zucchero nel sangue e promuovere la diuresi.

Preparazione:

• Prendere10–15 g di biancospinoE10 g di foglie di loto, mettili in una pentola, aggiungi acqua, porta a ebollizione e lascialo ripido per5 minutiprima di bere.

Nota:

• Non è adatto a individui con milza debole e funzionalità dello stomaco.
• Le donne in gravidanza dovrebbero evitare di consumarlo.
• Le donne dovrebbero astenersi dal berlo durante le mestruazioni.

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