Bere molta acqua fa bene alla stitichezza?
La stitichezza è una malattia che spesso viene trascurata. Ci sono molte ragioni per la stitichezza. Disturba le nostre vite e ha un ottimo rapporto con il cancro del retto. La stitichezza a lungo termine riduce seriamente la qualità della vita delle persone e comporta enormi oneri mentali ed economici per le persone.
Diverse cause principali di stitichezza:
(1) Acqua potabile insufficiente: le persone sono spesso troppo occupate per bere acqua, il che provoca secchezza nell'intestino e rende difficile lo scarico del contenuto intestinale. Anche se alcune persone bevono acqua, il loro problema di stitichezza non migliora. Questo perché bevono l'acqua in modo scorretto. Se bevono acqua lentamente, quasi tutta l'acqua viene assorbita nel sangue ed eliminata dal corpo attraverso l'urina. Si consiglia di bere più acqua, soprattutto dopo essersi alzati al mattino.
(2) Fattori dietetici: per comodità e per problemi, seguono una dieta semplice e mancano di fibra grezza, che riduce il volume delle feci, aumenta la viscosità, rallenta il movimento nell'intestino e causa un eccessivo assorbimento di acqua, portando alla stitichezza. Anche mangiare meno cibi a basso contenuto calorico, rallentando il tempo di transito gastrointestinale, può causare stitichezza. I rapporti mostrano che il riflesso gastrocolico è correlato alla quantità di cibo consumato. Una dieta da 1000 calorie può stimolare il movimento del colon, ma una dieta da 350 calorie non ha tale effetto. Il grasso è l'alimento principale che stimola il riflesso, mentre le proteine non hanno tale effetto.
(3) Abitudini di defecazione: alcune persone non sviluppano l'abitudine a movimenti intestinali regolari e spesso ignorano il normale bisogno di defecare, il che inibisce il riflesso della defecazione e causa stitichezza.
(4) Meno attività Alcune persone hanno un'attività ridotta a causa di alcune malattie e dell'obesità, in particolare i pazienti costretti a letto o su sedia a rotelle a causa di una malattia. Sono inclini alla stitichezza a causa della mancanza di stimolazione fisica per favorire il movimento delle feci.
(5) L'uso a lungo termine di lassativi, in particolare lassativi stimolanti, provoca danni ai nervi della mucosa intestinale, riduce la tensione muscolare intestinale e porta a grave stitichezza. Inoltre, altri farmaci che causano stitichezza includono analgesici oppioidi, anticolinergici, antidepressivi, antagonisti degli ioni calcio, diuretici, ecc.
come alleviare la stitichezza
1. Bevi acqua a stomaco vuoto al mattino. Il modo più efficace è bere una certa quantità di acqua ogni giorno a un'ora prestabilita, ad esempio bere 500 ml (due tazze grandi) di acqua ogni mattina a stomaco vuoto. In questo modo l'acqua raggiunge il colon prima di poter essere assorbita nell'intestino, il che è benefico per ammorbidire il contenuto intestinale e favorire la defecazione. La perseveranza a lungo termine può aiutare a sviluppare una buona abitudine di alzarsi presto per defecare.
2. Presta attenzione ad integrare nella tua dieta alimenti ad alto contenuto di fibre grezze come sedano, cavoli e cibi integrali.
3. Di notte, a stomaco vuoto, fai 20-40 addominali o massaggia l'addome in senso orario lungo il colon per stimolare l'intestino e favorire la peristalsi intestinale.
4. Esercitarsi regolarmente e quantitativamente per accelerare la peristalsi gastrointestinale. Migliorare la forma fisica.