Chi è più sano, bere acqua bollita per molto tempo o bere il tè per molto tempo?
Autore: Allen Huang 2024-06-26
Alcune persone bevono solo acqua bollita ogni giorno e raramente consumano tè o altre bevande, mentre altre sentono che l'acqua bollita non ha gusto e preferiscono bere tè. Quindi, in termini di salute, che è più benefica acqua bollita per molto tempo o bere tè per molto tempo?
Quali sono i vantaggi delle persone che bevono acqua bollita per molto tempo?
Acqua bollita e i suoi benefici per la salute
L'acqua bollita è una delle bevande più comunemente consumate nella vita quotidiana. È leggero, setante, incolore e insipido. Dal momento che non contiene zucchero, caffeina, colorazione artificiale o additivi, non pone alcun onere extra sul corpo.
Sebbene l'acqua bollita sia estremamente comune, svolge un ruolo cruciale nella regolazione delle funzioni fisiologiche del corpo. Aiuta a mantenere l'equilibrio fisiologico e promuove il metabolismo.
Quali sono i vantaggi del bere regolarmente acqua bollita?
1. Migliore salute fisica
L'acqua bollita svolge un ruolo vitale nel mantenere l'equilibrio idrico del corpo e nel garantire la normale funzione delle cellule. È essenziale per processi fisiologici chiave come la regolazione della temperatura, il trasporto di nutrienti e l'eliminazione dei rifiuti.
Inoltre, dal momento che l'acqua bollita non contiene additivi, non sforza il corpo, rendendolo una delle opzioni di idratazione più sicure.
2. Metabolismo migliorato
L'acqua è indispensabile per il metabolismo e varie reazioni biochimiche all'interno degli organi del corpo.
Un'assunzione di acqua adeguata aiuta a mantenere un tasso metabolico sano, che a sua volta supporta la gestione del peso e la salute generale del corpo.
3. Un cuore più sano
Uno studio pubblicato nelJournal europeoNel marzo 2022 scoprì che bere acqua sufficiente ogni giorno può ridurre il rischio di insufficienza cardiaca e rallentare il declino della funzione cardiaca.
I ricercatori hanno spiegato che l'assunzione giornaliera di acqua colpisce i livelli di "sodio sierico" nel sangue. Bere abbastanza acqua aiuta a ridurre il sodio sierico, il che contribuisce a una migliore salute del cuore.
4. Riduzione del rischio di costipazione
Molte persone che soffrono di costipazione non bevono abbastanza acqua. Quando le feci rimane nell'intestino per troppo tempo, l'acqua in eccesso viene assorbita, rendendo più difficile da passare.
Per coloro che sono soggetti a costipazione, bere grandi sottili d'acqua e deglutire rapidamente può aiutare l'acqua a raggiungere il colon più velocemente, stimolando il movimento intestinale e sollevando i sintomi.
5. Risk più basso di calcoli renali
Molte pietre urinarie sono legate all'assunzione di acqua inadeguata. Mantenere l'abitudine regolare di bere abbastanza acqua può aiutare a prevenire la formazione di vari tipi di calcoli renali.
Bere più acqua aiuta a scaricare il tratto urinario, riducendo il rischio di formazione di pietre e promuovendo l'escrezione di pietre esistenti.
6. RISCHIO PIÙ BASSO DI GOUT
L'assunzione di acqua svolge anche un ruolo fondamentale nella prevenzione della gotta. Poiché le purine sono altamente solubili in acqua, bere più acqua può aiutare nell'escrezione di acido urico, prevenendo le calcoli renali dell'acido urico e rallentando danni progressivi renali.
7. Recupero più rapido dai raffreddori
Quando hai un raffreddore o una febbre, il consiglio di "bere più acqua" non è solo un suggerimento casuale. Rimanere idratato aiuta a reintegrare i fluidi persi e prevenire la disidratazione.
Inoltre, bere più acqua promuove la sudorazione e la minzione, aiutando il corpo a espellere i batteri e i virus più rapidamente, il che può accelerare il recupero.
Quali sono i benefici per la salute per le persone che bevono il tè per molto tempo?
Molte persone amano bere tè, tra cui tè nero, tè verde, tè bianco, tè oolong e tè al gelsomino. Molti "amanti del tè" dedicati hanno le loro preferenze uniche.
Quali sono i benefici per la salute del bere al tè a lungo termine?
1. RISCHIO DI CANCRIO più basso
Uno studio pubblicato inProgressi nella nutrizioneNel 2020 ha scoperto che bere tè può aiutare a prevenire il cancro, in particolare il cancro orale. Il consumo regolare del tè è anche associato a un rischio ridotto di diversi altri tumori, tra cui carcinoma gastrico, carcinoma del colon -retto, cancro biliare e carcinoma epatico.
Le proprietà anti-cancro del tè sono principalmente legate ai suoi polifenoli del tè. Tuttavia, durante il processo di fermentazione, questi polifenoli subiscono ossidazione da parte del polifenolo ossidasi, portando a una riduzione della loro concentrazione.
In termini di prevenzione del cancro, tè verde e tè bianco sia non fermentato o solo leggermente fermentato agli effetti protettivi più forti.
2. RISCHIO DI MORTALITÀ MATTURAZIONE
Uno studio pubblicato nelAnnali di medicina internaDal National Institutes of Health nel 2022 ha scoperto che le persone che hanno bevuto due o più tazze di tè al giorno avevano un rischio inferiore del 9% -13% di mortalità per tutte le cause rispetto a quelli che non hanno bevuto il tè.
3. Rischio più basso di "tre massimi"
Per gli amanti del tè, c'è un buon tè che beve di notizie può aiutare a regolare i "tre massimi" (alta pressione sanguigna, alta glicemia e colesterolo alto).
Nel maggio 2021, ilGiornale cinese di geriatria, sponsorizzato dalla Chinese Medical Association, ha pubblicato uno studio di revisione intitolato "Research Progress sulla relazione tra bere al tè e sindrome metabolica degli anziani". Lo studio ha evidenziato che bere tè può aiutare a regolare la sindrome metabolica negli anziani.
Studi hanno dimostrato che il tè è ricco di polifenoli, come catechine, che hanno numerosi benefici per la salute, tra cui effetti antiossidanti, abbassare la pressione sanguigna, ridurre la glicemia, migliorare la resistenza all'insulina, abbassare i livelli di lipidi ematici e ridurre la formazione del grasso corporeo.
4. RISCHIO PIÙ BASSO DI DELLA DELLA DELLA DELLA DELLA DELLA DELLE
Uno studio pubblicato nelJournal of American Heart AssociationNel 2018 ha scoperto che bere tè può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Le persone che bevono tè subiscono regolarmente un calo più lento del colesterolo lipoproteico ad alta densità (il colesterolo "buono") e hanno un rischio più basso dell'8% di malattie cardiovascolari.
5. Risk più basso della malattia di Alzheimer
Uno studio pubblicato inNaturaNel 2022 ha mostrato che bere tè può ridurre il rischio di malattia di Alzheimer del 16% rispetto a coloro che non bevono il tè.
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